dieta 70 kg

Witam. Ostatnio dosc ostro mi sie finansowo posypalo i musze odstawic lososie, steki, a nawet ograniczyc filet z kurczaka/indyka, i tutaj pytanie jak czesto i co moge jesc z podrobow, np. watrobka, serca itp? Albo jakim innym tanim źródłem pelnowartosciowego bialka moge zastapic tak z 3-4 razy w tyg kurczaka? Dieta jest jak najbardziej, jestem na [...]

Kupujesz na wstępie Ostrowie i Carbo (koszt rzędu 40zł) (1,8gr/kg białka, 1gr/kg tłuszczu, 4gr/kg węgli) 1. Śniadanie (B - 13, T - 6, W - 65) - cena ok. 0,70 zł a) płatki śniadaniowe 70gr b) szklanka mleka 250ml c) 3 łyżeczki rodzynek 2. II Śniadanie (B - 15, T - 5, W - 20) - cena ok. 1,50zł a) Razowiec (kilka kanapek) b) Serek twarogowy [...]

Staż treningowy (lata) ciągle z przerwami Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 70 Dieta? nie

[...] na pewno by były lepsze gdyby np. dołożyło się do Magic Stack jakiś silniejszy spalacz jak TS lub Meta lub Schorcha, które maja bardziej zaawansowany skład. Teraz zaczynam następny cykl redukcyjny na Schorch i później TS. Do wakacji powinno być git. Dzięki za wszelkie wskazówki związane z dieta i ćwiczeniami na pewno wykorzystam je. Pozdro haryb

[...] feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9. 6. Bilsborough S, Mann N. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Apr;16(2):129-52. 7. Moore DR, et al. Ingested protein dose response of muscle and albumin protein [...]

Witam, przepraszam ze tak długo sie nie odzywałem ale miałem odcięty internet , to moja dieta 1-wszy dzień (mam zamiar ułożyć dietę na każdy dzień) chciałbym zeby ktoś kto sie na tym zna skorygował ew. błędy 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Białko:30g Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.: [...]

[...] na których z powodzeniem można redukować i budować siłę, a nadwyżkę kaloryczną wprowadzisz w ostatnich tygodniach tylko. Jeżeli chodzi o odżywianie, to w moim przypadku dieta keto i LC sprawdziły się dużo gorzej od HC. Każdy jest inny ale jeżeli chcesz budować siłę na deficycie to posiłki okołotreningowe powinny zawierać węgle (to oczywiście [...]

[...] 1 ćwiczenie? nawet jeśli nie masz sprzętu znajdzie się ich o wiele więcej.. lipa z twoim sprzętem więc radze zobaczyć ten link do którego Cie odesłałem.. I pomyśl nad dietą,dieta to 70% sukcesu, trening to tylko 30% ^^ ps. ogólnie nie ma tu co poprawiać wszystko jest źle.. zabierz się za ten trening który Ci wysłałem , lepiej dla Ciebie wyjdzie [...]

E tam...Przy Twojej masie 50mg propa nawet nie poczujesz.A jest to jeden z najmniej łapiących retencję estrów testa,łącząc z winem,które pięknie "wysusza",nie powinieneś mieć problemów z estrogenami,choć jak zauważył Nord,z pewnością masz tendencje.Moim zdaniem optymalny cykl,sam podałeś w pierwszym poście.Wyrzuciłbym z niego tylko NPP,a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : schudnąć do 70/74 kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis ziemny, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : zakaz suplementacji Zażywane suplementy : [...]

[...] posilek: ww+bialko+tł VI posiłek 22.00 jaja kurze całe 240g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 10g (36g białko 40g tłuszcze 16g ww) To moja pierwsza stworzona dieta, dlatego proszę o wszelkie poprawy i wskazówki co zrobiłem źle, przed poprawą proszę o zapoznanie się z tematem podanym na górze. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) jedz [...]

[...] Twojej wagi do wzrostu jestes ektomorfikiem, widze ze nie masz diety, a nam ektomorfikom (tez nim jestem), sam trening nigdy nie posluzy do zdobycia masy, 50% sukcesu to dieta przeczytaj chociaz podstawy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych [...]

Cześć! No więc jak już wcześniej napisałem postanowiłem zmienić swój aktualny cel- na siłę prosiłbym o sprawdzenie sposobu odżywiania (nie jest to dieta, ponieważ w momencie robienia siły będę się starał odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bigkruszyn PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 [...]

Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) cwiczylem dwa lata teraz przerwa byla 3 lata i znow zaczynam Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 125 Wyciskanie na barki (kg)) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta? nie ma ale bedzie

[...] nie jest szczepionką, która zrobi z ciebie kulturystę. Ile strace w pasie na clenbuterolu? Pytanie które mnie najbardziej denerwuje...a ile masz w pasie? a trenujesz wogole? jak wygląda twoja dieta? często pijesz alkohol?...to wszystko ma ogromne znaczenie pytanie ile strace/ile zyskam jak wezme 20/30/100/1000 tabletek jest nie na miejscu.

DZIEŃ 11 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Światowy dzień klaty! SPECYFIKA Jedziemy dalej. Tym razem z asekuracja i odpowiedzią. Czy wyrwę te 70 na 1x? TRENING: KLATA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 40kg | 50kg | 55kg | 70kg ROZPIĘTKI NA WYCIĄGU: 15kg | 15kg | 15kg | 15kg WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 30kg | 40kg | 40kg | [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 15.10.2014 Kolejny dzień treningowy, dziś był pull, trening wcześnie rano, nie mogłem się obudzić, ale jakoś poszło. W MC nie udało się dołożyć nie było paliwa na kolejne +5 kg, pobawiłem się telefonem, nakręciłem kilka filmów, jakościowo wyszły bardzo fajnie, ale ich rozmiar oscyluje w [...]

Wiek: 25 lat. Staż: 1 miesiąc Waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg. Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia itp węglowodany tu będę eksperymentował [...]

[...] nieprzestrzeganiem diety,niedosypiania...Poranne wartosci są rzedu 110-113 na czczo.W miarę upływu czasu spadają do normalnych wartosci (90-99).Nie podoba mi się to ,a dieta...?ktos zapyta?Odpowiedziałem sobie sam. Trening Klatka klasycznie -20 kg/50 ruchów/2 serie -70/20/2 -100/15/2 -140/10/1 -160/6/1 -180/2/1 -190/1/1 -160/6/4 Wyciskanie [...]